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健康

人类长寿的秘诀是什么?

人体的健康是一个有效的能量运转系统。

如果不能够保证这个能量系统都的正常运行,那么外在的表象就是生病。“不生气就不生病”这就是长寿的秘密。

我们都会发现有吃素长寿的、有吃肉长寿的、有天天适量运动长寿的、有天天正常生活很少专门运动长寿的。让人们无所适从、莫衷一是。无论是国内外还是历史上,这些长寿者的生活方式多种多样,但是其中只有一个共同点—— 心宽 。

名医张介宾《类经·疾病类》说:“气之在人,和则为正气,不和则为邪气。凡表里虚实,逆顺缓急,无不因气而生,故百病皆生于气。”这里讲的很清楚“百病生于气”,并且为后世所验证。这个气是什么,就是能量。东方医学中的经络系统就是这个“气”(能量)的输送系统。

截止目前,所有的科学研究表明,能够阻塞这个能量通道(经络)的就是人的情绪。

儒家经典《中庸》早在二千年前就已经告诉人们平和内心的重要性:喜怒哀乐不发谓之中,发而有节谓之和。《黄帝内经》把各种情绪对应损害的脏器已经明确说明——怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。所以平和心态、保养精神才是养护身体的核心。

另外,现代80%的人类疾病都来源于情绪过激和负面情绪持久。面对问题和挫折,生气是人的自然反应。如果学会转换观点,当认识转换了,原来让人生气的事就不是什么事了。

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抗衰老的秘密?

抗衰老其实是个系统工程,必须采取综合措施积极治理。具体方法包括合理膳食(必要时饮食限制)、适量运动、戒烟限酒、心理平衡以及早诊早治这五个方面。营养与一个人的健康密切相关,下面就着重的从营养的角度跟大家介绍一下如何抗衰老。

1、维持较低水平的自由基

现在普遍认为,衰老和由自由基密切相关。自由基是一类具有高度活性的物质,在细胞代谢过程中会连续不断地产生,它对我们的健康具有双重作用。过多自由基产生的强氧化作用会毒害细胞组织并破坏其正常的生理功能,进而导致疾病和衰老;但低浓度自由基在免疫调节和对抗局部感染等方面发挥作用,帮助维持机体健康。因此,我们抗衰老的目标不是将自由基从我们体内彻底地清除出去,而是将我们体内的自由基数量维持在一个适当的低水平,这样才能达到一个既能保证健康又能延缓衰老的平衡。

2、保持合理饮食结构有助防衰老

合理的饮食结构及调整某些营养素的摄入量对延缓衰老和预防疾病具有相当重要的意义。有人说,腹中食少,自然病少。这句话的意思是,要把握食不过量的原则。

首先,能量限制是能延缓衰老的有效方法,还可在一定程度上延缓肿瘤、糖尿病、心血管疾病和神经组织退化等多种与年龄相关疾病的发生发展。这种方法虽说是不错的选择,但不易操作,容易导致营养不良,所以不必刻意限制食物,做到“食不过量”便可。

其次,机体产生自由基的量与其耗氧量密切相关,这需要人们在平时的饮食中控制总热量不超标。

从增强抗氧化能力的角度来看,应尽量避免油煎油炸的食物,多摄入当季新鲜的、深颜色的果蔬,补充多种维生素和矿物质。

摄入糖的种类与衰老也有密切关系,避免吃进含过多精制糖的食物(甜点、蛋糕、巧克力、饮料等),多吃复合型糖类食物(粗杂粮和薯类杂豆类等)。

油脂摄入应选择含不饱和脂肪酸比例高的植物油,如橄榄油、大豆油、菜籽油等。

钙不仅是维护心血管功能、防止骨质疏松症的元素,还是抗衰老的重要元素。酸奶、虾皮、豆腐等对老人来说是不错的补钙食物。还要经常摄入富含硒的贝类食物。

3、保证蛋白摄入增强免疫力

抗衰老的另一个重要环节就是增强机体免疫功能。随着年龄增长,人的脏器细胞数量逐渐减少,体重降低,导致器官功能下降,包括免疫功能逐年减退,因而对疾病的抵抗能力下降。

维持免疫功能、制造免疫物质最主要的营养素就是蛋白质。当摄入蛋白质不足的时候,免疫细胞和抗体的生成会减少,导致免疫功能下降。对中老年人而言,蛋白质是保证机体免疫功能最重要的营养素,保证量足质优的蛋白质将有助于延缓机体衰老过程和老年性疾病的防治。

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